Зарядка утром — залог хорошего дня!
Это мнение подтверждают и специалисты Центра охраны материнства и детства №2 и добавляют, что утренняя гимнастика, вместе с гигиеной и полезным питанием способствуют укреплению иммунитета, особенно в зимний период.
Комплекс простых упражнений помогает развивать силу,
ловкость и координацию. Повышает настроение, снижает уровень тревожности и стресса. Способствует формированию правильной осанки, хорошей походки, развивает подвижность
суставов, усиливает кровообращение.
При этом, зарядка не должна продолжаться более 15 минут, а музыкальное сопровождение сделает её намного интереснее. Учтите, что дети быстро устают от монотонности, поэтому меняйте набор упражнений каждые две недели.
Начинать гимнастику по утрам лучше с обычной ходьбы
(шаговая разминка), затем сделать круговые вращения головой в каждую сторону, потом размять плечи посредством круговых
движений руками. Далее добавить наклоны вперед-назад и влево-вправо. Можно на выбор — приседать, отжиматься, сделать «ласточку». Завершить утреннюю зарядку рекомендуют
прыжками или бегом на месте.
Кстати, зарядка, проведенная совместно с родителями, поднимет настроение, создает атмосферу доверия, тепла и уюта.